miesnie i

mięśnie nie będą widoczne dopóki ich nie budujesz, co jeść przed i po białko _ węgle np drób, wołowin, wieprzowina, ryba, ryz , makaron, kasza.

kolega sam napisał że chce pozbyć się MIĘŚNI a nie TŁUSZCZU. Ja mam jakoś 65 cm w udzie i jakoś nic mi się nie przeciera, mięśnie czworogłowe narastają bardziej po zewnętrznej stronie uda. Jeżeli chce wprowadzić się w stan katabolizmu mu to nie ma bata, same uda mu nie spadną, nie ma miejscowej redukcji ani tłuszczu ani mięśni, jedyną opcją byłoby [...]

Możliwe że powiększyła się masa nie tylko mięśniowa ale i tłuszczowa . Niema tak zwanej żyłki i przez co mięśnie nie są tak twarde . Ułóż sobie dietę bo bez niej dużo nie zdziałasz .

Tylko ze ja nie uwazam ze mam "male miesnie" mysle ze ob ramienia 40 cm to nie jest wcale tak malo. Wiem jak wyglada spuchniety miesien po intesywnym treningu i rowniez wiem jak powinien wygladac po spompowaniu przez aakg

Masz racje uloze sobie diete, i bede lezal na lozku caly czas miesnie pojda w góre mowisz?

nie ma sensu lączyć/choć teoretycznie można/- a6w jest bowwiem na sam początek gdy mięśnie brzucha są relatywnie słabe a gdy sa silniejsze to wiele nie daje- samo z siebie wiec to wynika. także jest rzecza pewną że trening mięśn i brzuca- jaki by nie był- slabiutko wpływa na spalanie tłuzczu a za to świetnie na wzmoocnienie ww. mieśni.

[...] wymysli lepszego enhancera do kreatyny jak cukier prosty i to pod kazda postacia.. wszystko polega na spowodowaniu wyrzutu insuliny, ktora znana jest z tego, ze wpompowuje w miesnie wszystkie niezbedne mu aminokwasy i energie.. jak sie doda do tego tauryny to mozna uzyskac doskonale efekty - tutaj najlepiej sie sprawdzi zatem DEXTRO JUICE OLIMPA, [...]

No ćwiczę od 3 lat ale bardzo nieregularnie. Ostatnio miałem przerwę około 8-miesięczną.21 lat, Mam 176 cm wzrostu i 89 kg Wagi. Chcę mieć bardziej wyraziste mięśnie, przy minimalnej ilości tłuszczu. Z góry dziękuję za każda podpowiedź.

Najważniejsze to powinieneś mieć diete a później rower i a6w Jeśli chcesz maksymalnie ochronić mięśnie to jeździsz między posiłkami 2-3godz wystarcza tętno do 65-70% Hr max. Jeśli chodzi o suplementy najlepszy jest BCAA

diete mam z ujemnym bilansem -500kcal i w niej 2g bialka na kg masy ciala ale chodzi mi o ochorone tkanki miesniowej ile mam cwiczyc? jazda na rowerze to nie trening silowy ile mozna na tym jezdzic? by miesnie zdazyly sie odbudowac? czy mam stosowac przerwy dluzsze niz 24h?

A mniej więcej co wsiąść żeby mięśnie stwardniały i jeszcze jakaś siła poszła lub po jakim stażu zakupić ewentualnie booster azotowy lub na masę coś bo po 5,5 miesiąca mogłem się opier.. i tak masz szła a teraz idzie masa ale strasznie wolno i jakiś wspomagacz by się przydał. ;D

Wiek 22 lata wzrost 178cm waga 87kg mam troche zbednego tluszczu na klacie i brzuchu ogolnie cialo "zflaczale" chce sie zrobic umiesniony i pozbyc sie zbednego tluszczu a raczej zamienic go na miesnie

kazde cw:) jest dobre i angazuje w inny sposob cw miesnie:) warto urozmiacac

Ale ja nie chce na siłke mam sztangę w domu i drążek to mi wystarczy a te kilogramy to zamienię na miesnie

Chcesz się podciągać ? Podciągaj.Chcesz robić pompki czy przysiady ? Rób. Ale ciężary na razie zostaw. I przykro mi, ale nie zamienisz tłuszczu na mięśnie. To niestety tak nie działa.

Bardzo fajne zdjecie, i fajne miesnie!!! Ale - popracuj nad brzuchem. A ze masz cwiczyc nogi, to juz ci kazdy napisal. Rób przysiady, to najlepsze cwiczenie na czworoglowe. "Homo sum, humani nihil a me alienum puto."

no i HMB daje czyste miecho a nie tluszcz+wode+ jakies tam miesnie

ekhem... zeby cos rzezbic musisz miec co. jak chcesz wieksze miesnie to musisz zwiekszyc mase miesniowa. aby to zrobic potrzebujesz: a)diety b)treningu na mase. Jak to sie robi masz napisane w dziale "Odzywianie" i "Trening dla poczatkujacych" pzdr

Czy można stosować tak obciążenie np. robiąc rozpiętki na jednym sztangielku mam 2x 5kg, a na drugim 4x 2,5kg Można, czemu nie - cieżar nieco inaczej się rozkłada nowy, bodziec. Dobrze jest również czasami spróbować w ogóle z różnymi obciążeniami na poszczególnych sztangietkach. Mięśnie dostają różne bodźce, są zaskakiwane. Tą zasadę można też [...]

chyba logiczne. moze bys chcial wziasc tescia i przestac cwiczyc a miesnie by zostaly co ?